dieta dla 23

[...] przykladaja do kombinacji z mixami 4 i wiecej srodkow w jednym cyklu. Cykl ma za zadanie stworzyc dobra baze androgeniczno anaboliczna a wiekszy procent sukcesu to dieta i trening (nie mowie juz o genie bo to inna sprawa). roid ale chodzi mi ze prawdziwe przyrosty na dlugich estrach wystepue dopiero po paru tyg.wiec szkoda jest brac [...]

[...] ją odczuje to juz jego sprawa małolaty 20 lat nie odczuja roznicy miedzy meta a winstrolem albo anapolonem przyjda na formum z grymasem a tu im powiedza ze puchniesz bo zla dieta bo za duzo soli , albo ze nie anappolon bo za mało kalorii :)))) chciales cykl na 21 tyg to ci dalem testa tez daja wszędzie zalezy tylko stężenie - kupisz trefnego [...]

[...] itp. Po pewnym czasie złapiesz orientację i zaczniesz robić wszystko automatycznie tak jak trzeba i nie będzie to kłopotliwe Dodatkowo niektórzy mają takie podejście: moja dieta i tak jest niedopracowana, pewnie nic nie da, co mi tam zjem sobie tego dodatkowego batona, ale od jutra biorę się za siebię i tak cały czas Podstawą każdego planu [...]

Dieta do sprawdzenia: Posiłek 1 (7:30) - szejk - 250 ml mleka - 2 całe jajka - 100 g płatków owsianych - 20 g rodzynek - 30 g białka Wszystko razem zmiksowane bo nie dam rady jeść tak wcześnie :) B:63g T:27g W:12 kcal 1015 Posiłek 2 (10:30) - pierś z kury 200g - chleb pełnoziarnisty 75g - pomidor - oliwa z oliwek 20ml B:49g T:24g W:38g kcal 567 [...]

Dieta na czystą masę dla 85kg: założenie: 3200 kcal, b/t/w – 239/53/440 białko: 2,81 g na kg masy ciała tłuszcz: 0,62 g na kg masy ciała węglowodany: 5,18 g na kg masy ciała 7.00 – I śniadanie: - 150 g płatków owsianych - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II [...]

[...] rozumiem ,ale nie bardzo wiem od czego zaczac skoro ma Ona tak ograniczony "wachlarz" skladnikow. Osobiscie sam ukladalem dla siebie diety typowo masowe ,ale dieta redukcyjna jest dla mnie czyms nowym i za bardzo nie wiem od czego sie zabrac. Jak na razie obliczylem jej zapotrzebowanie i podzial na makroskladniki jak rowniez pory [...]

Dobra. Trza zacząć nowy trening a więc: dzień 1 Przysiad 5x6-8 żuraw 5x6-8 wykroki 4x8-10 ss wyprosty/uginania 4x12 wspięcia 4x12 + aero(opcjonalnie) dzień 2 HIIT dzień 3 Dipsy 5x6-8 Press 5x6-8 wycisk skośny 4x8-10 wycisk wąski flarowy 4x8-10 francuz 4x12 5kg 12/12 + aero dzień 4 HIIT  dzień 5 Mc 5x6-8 drążek 5x6-8 wiosło 4x8-10 [...]

To tak tu masz trening specjalnie dla Ciebie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html A tutaj dieta rozpisana elegancko (będzie) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tu jeszcze trochę jakby tamten się nie podobał http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html A [...]

[...] na tym wykonac sama swiadczy o ich jakosci. Wymysla sie takie przyrzady wlasnie dla kolesi co nie lubia zeby bolalo i mysla ze fircyk z reklamy na tym zrobil swoj ABS :) a nie ciezka harowka i dieta. Szkoda kasy, ale kasa Twoja :) Sorry za ostre slowa moze ale serio lepiej odpusc to sobie. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-07 23:33:27

[...] w tym posiłku mam 19g Wegli Także rozkład wegli miałbym dobry tak ?? Wegle wiadomo zostały by tak jak mam w diecie ułożone, ryż brązowy i płatki owsiane. A ogólnie to dieta dobra ? pozatym że zamało kalorii :P:P (ale jak mam dni co pracuje no to tego sie dosyć sporo nazbiera, tuńczyk + bulka+szynka to kalori podjedzie do góy z 600 :D ) [...]

[...] na większe grupy mięśniowe i 1 na mniejsze. Ćwiczenia powinny być wykonywane na wolnych ciężarach, mała rozgrzewka i powtórzenia w granicach 8 4 . Najważniejsza jest dieta 80% sukcesu. Od 5.07 zbudowałem już ponad 3,5 kg a miałem ten sam problem co Ty. Wstaje o 7:30 . Jem o godzinie 8 , 11 ,14 ćwiczę 16 , 19 , 22 o 23 idę spać. I tak [...]

Wrzucam ankietę dla świętego spokoju hehe 8-) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,84g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 dianabolu 10 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej [...]

RONI 23 weź tu herezji nie szerz Dieta jest wskazana dla każdego. Nie każdy ją stosuje ale wskazana jest zawsze dla każdego sportowca. W końcu im lepiej odzywiony organizm tym lepsze rezultaty osiągasz. Vekan nastaw się na 2-2,5g białka na kg masy ciała. A resztą pokieruj według metabolizmu i celu. Ogólnie na zerowym bilansie przy dużej podaży [...]

[...] być długa i jałowa,jeżeli nie zgodzimy się w pewnych kwestiach. Jak powiedział Senegroth-"sposób odżywiania" każdy zawodnik ma swój. (przypominam,że słowo "dieta" aktualnie bardziej pasuje do czegoś "okresowego"-np redukcji-a nie do stałych nawyków żywieniowych). Jedni jedzą czysto,dbają o ciśnienie [...]

Założenia:Białko: 3g - 210g /// imo za dużo -2,0-2,5- max Węglowodany: 5,5g - 385g Tłuszcz: 1,7g - 119g Zapotrzebowanie kaloryczne: 3451kcal Wg posta Quazar'a wyszło mi około 2200kcal + 500 kcal = 2700kcal, ale: 1. w poście Nortona wyczytałem, że dla ekto dodatni bilans kaloryczny może wynieść nawet +2000kcal 2. oprócz siłowni będzie jeszcze ~ 40 [...]

[...] dołączyc do tego teste ale niewiem jaka najlepiej dla mnie. Mam tendencje do lekkiego lipo (było gorzej, przed odtłuszczeniem) w rok zrzuciłem 10 centów w samarze trening+dieta+suple. w miare dobrze sie odtłuścilem tylko jeszcze troche tego lipo zostało, bardziej na prawym cycu na lewym jest ok przyokazji dodam zdjecia. Teraz chce sie troche [...]

[...] jakies warzywo cos po drodze bialy ser + jogurt (naturalny) chleb razowy na zmiane z jajkiem dla urozmaicenia kolacja chleb razowy z miodem / platki To tak pokrótce, starałem sie ułożyć wg. http://www.sfd.pl/temat173140/ i dopasować do moich możliwości. Nie wiem czy ta dieta jest dobra dlatego na razie nie dopasowywuje ilosci w gramach.

[...] gdyż dostarczają dużej dawki cukrów w szybkim tempie. W dodatku ponad 50% białka w tej pseudo zdrowej diecie stanowią odżywki, co jest kategorycznym błędem. Poza tym dieta jest pozbawiona szerokiej gamy witamin, makro jak i mikroelementów, do tego brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3, błonnika który stanowi pożywkę dla [...]

[...] jadlem owoce wiadrami w szkole sie ze mnie samiali bo cala lawka byla w ogryzkach przynosilo to niezle efekty oczywiscie nie porownywalnem z tym co moze nam zapewnic dieta suplementacja i doping w 21 wieku ale byl to niezly poczatek bo czesto mam do czynienia z mlodzieza miedzy innymi na silowni i wiem ze wiekszosc z nich nie przyklada [...]

[...] Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 [...]